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自分に厳しくする

自分に厳しくすることこそうつから逃れるための最善策(のひとつ)なのだ。

といっても、間違ってはいけない。無理なことを自分に押し付けるのではない。それをすれば真っ逆さまにうつ状態に落ち込む。

自分でできることなのにただ怠けてやってないことを、はじめはつらく感じるが、頑張って実行するだけでいいのだ。

これをうまくやれば、うつから逃れられるだけでなく、人生の質をかなり上げられるのではないかと思う。

自分を甘やかすな


最近調子がいい。

原因として考えられるのは、早めに出社するようにしたことだ。いままで、いろいろな理由を付けて遅く起きてゆっくり出社していた。

目が覚めているのに起きないと、余計な悩み事を考えたり、あとで「また起きられなかった。調子が悪いんだ」とか思ってしまっていた。これは結局自分を甘やかして、さらに自分をだめだと思う原因を増やしていたのだ。

早く起きてすべきことをさっさとやる。これは精神衛生上すごくいいことなのだ。
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